Migräne ist die Volkskrankheit Nr. 1 der Deutschen, rund 10 Millionen Menschen leiden darunter. Eine neue Studie der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (DMKG) hat jetzt aber gezeigt, dass Ausdauersport die Migräne-Attacken lindern kann.

Wer unter Migräne leidet, hat nicht nur einfache Kopfschmerzen, sondern reagiert empfindlich auf Umweltreize, z.B. helles Licht oder starke Gerüche. Übelkeit und Erbrechen sind häufig unangenehme Begleiterscheinungen der Migräne, oft kommt es auch zu Wahrnehmungsstörungen. Die Schmerzen treten bei einer Migräne-Attacke meist halbseitig auf und können bis zu 72 Stunden dauern. Migräne ist keine heilbare Krankheit, lässt sich aber recht erfolgreich behandeln. Ausdauersport kann dazu einen positiven Beitrag leisten.

Die Migräne kann durch Ausdauersport nicht völlig verhindert werden, regelmäßiges Walking oder Joggen lindert aber die Dauer von Kopfschmerzen und Migräne-Attacken deutlich! Insgesamt 52 Studienteilnehmer, die im Schnitt schon seit 20 Jahren an Migräne litten, nahmen an der Studie teil. Nur 28 Patienten hielten den Trainingsplan, der drei Mal wöchentlich 30 Minuten Ausdauersport über den Zeitraum von zehn Wochen verordnete, durch.

In der Jogginggruppe gingen die Migräne-Tage um 17,2 Prozent im Monat zurück und die Kopfschmerz-Stunden um 21,8 Prozent im Monat. Auch in der Walkinggruppe, die nur moderate Bewegung hatte, kam es zu durchschnittlich 1,3 Migräne-Attacken weniger pro Monat. Ausdauersport soll den Abbau der Stresshormone beschleunigen, dadurch den Stresshormonpegel der Patienten senken und somit die individuelle Schmerzschwelle beeinflussen.

Sport ist zudem von allen nicht-medikamentösen Maßnahmen gegen Migräne das, was die Patienten auch nach einem Jahr noch am häufigsten praktizieren. Vor zu viel sportlichem Ehrgeiz ist allerdings Vorsicht geboten: Wettstreit und Leistungsdruck kann kontrainduktiv sein und sogar zu Migräne-Attacken führen!

Übrigens tragen nicht nur Walking und Joggen zu einer Verbesserung der Migräne-Beschwerden bei, auch andere Ausdauersportarten helfen selbstverständlich. Gerade im Winter bietet sich z.B. Ski-Langlauf an. Aber auch beim Schwimmen oder Rad fahren und im Fitnessstudio kann man der Migräne davonrennen.

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